{"id":136,"date":"2018-11-06T16:14:20","date_gmt":"2018-11-06T15:14:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/?p=136"},"modified":"2018-11-06T16:14:20","modified_gmt":"2018-11-06T15:14:20","slug":"la-longe-cote-ou-la-randonnee-en-mer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/la-longe-cote-ou-la-randonnee-en-mer\/","title":{"rendered":"La longe c\u00f4te ou la randonn\u00e9e en mer"},"content":{"rendered":"

Aimez-vous les longues balades en mer ? La marche et ses bienfaits vous plaisent-ils \u00e9galement ? Alors, vous pourriez appr\u00e9cier la longe c\u00f4te. Il ne s’agit pas de marcher sur l’eau. Vous aurez davantage \u00e0 crapahuter le long d’une plage en \u00e9tant partiellement immerg\u00e9. D\u00e9couvrez la randonn\u00e9e en mer.<\/p>\n

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Qu’est-ce que la longe c\u00f4te ?<\/h2>\n

\"\"La randonn\u00e9e en mer est une discipline sportive compl\u00e8te. Elle travaille en m\u00eame temps le haut et le bas du corps. En effet, la longe c\u00f4te consiste \u00e0 marcher dans l’eau en \u00e9tant immerg\u00e9 \u00e0 la hauteur de la poitrine. Pour compl\u00e9ter la r\u00e9sistance de l’eau subie par les jambes, vos bras seront arm\u00e9s d’une pagaie de kayak. Cet accessoire aura deux lames pour vous permettre de ramer un c\u00f4t\u00e9 apr\u00e8s l’autre, tout en marchant. Le port d’une combinaison pour le surf serait utile par temps froid.<\/p>\n

Les bienfaits de la randonn\u00e9e en mer<\/h2>\n

\"\"Gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9sistance de l’eau, vos jambes gagneront en tonicit\u00e9. Ceux qui souhaitent avoir des mollets sculpt\u00e9s et des cuisses affin\u00e9s pourront pratiquer la longe c\u00f4te. La randonn\u00e9e en mer permet \u00e9galement de se muscler le corps. Elle travaille notamment les fessiers, les abdominaux ainsi que les \u00e9paules. Les bras seront aussi tonifi\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 la pagaie. A l’int\u00e9rieur, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d’une meilleure circulation sanguine. Votre souffle sera mieux g\u00e9r\u00e9. Bref, c’est un excellent cardio-training.<\/p>\n

Par o\u00f9 commencer avec cette discipline ?<\/h2>\n

\"\"Si vous aimeriez pratiquer la randonn\u00e9e en mer en solo, c’est possible. Il vous suffit d’avoir la combinaison et la pagaie. La c\u00f4te que vous aurez \u00e0 longer devrait faire entre 3 et 4 kilom\u00e8tres. Ce serait mieux de pratiquer dans un club sous la bienveillance d’un coach. En France, vous trouverez des centres de thalassoth\u00e9rapie qui proposent cette discipline. Diverses associations sont \u00e9galement pr\u00eates \u00e0 vous accueillir. La pratique collective est beaucoup plus fun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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