{"id":230,"date":"2021-10-25T09:18:01","date_gmt":"2021-10-25T07:18:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/?p=230"},"modified":"2021-10-25T09:18:01","modified_gmt":"2021-10-25T07:18:01","slug":"quels-sont-les-bienfaits-des-sports-dendurance-sur-les-personnes-en-surpoids","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/quels-sont-les-bienfaits-des-sports-dendurance-sur-les-personnes-en-surpoids\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits des sports d’endurance sur les personnes en surpoids ?"},"content":{"rendered":"

Le surpoids, une accumulation excessive de graisse dans les tissus adipeux et pouvant nuire \u00e0 la sant\u00e9. Une personne en surpoids, selon l’OMS, est une personne ayant une IMC ou Indice de Masse Corporel sup\u00e9rieure \u00e0 25 Kg\/m\u00b2. En quelques ann\u00e9es, le taux de mortalit\u00e9 d\u00fb \u00e0 la surcharge pond\u00e9rale a augment\u00e9 consid\u00e9rablement. La lutte contre le surpoids est rapidement devenue un d\u00e9fi \u00e0 l’\u00e9chelle mondiale. Actuellement, le seul moyen ayant r\u00e9ellement port\u00e9 ses fruits est le sport, particuli\u00e8rement les sports d’endurance. Quels sont alors les bienfaits des sports d’endurance sur les personnes en surpoids ?<\/p>\n

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Les bienfaits des sports d’endurance sur le surpoids<\/h2>\n

Les sports d’endurance pr\u00e9viennent des maladies cardiovasculaires<\/h3>\n

\"\"Lorsque vous \u00eates en surpoids, vos risques de d\u00e9velopper des maladies cardiovasculaires sont tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s, car l’exc\u00e8s de graisse accumul\u00e9 dans vos vaisseaux risque d’obstruer ces derniers et de priver vos organes de sang. Parmi ces maladies vasculaires, les plus fr\u00e9quentes sont l’ath\u00e9roscl\u00e9rose, l’hypertension art\u00e9rielle, l’infarctus du myocarde ou encore l’insuffisance cardiaque. Le surpoids est aussi favorable aux maladies m\u00e9taboliques comme le diab\u00e8te et aux accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. D’o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de pratiquer du sport pour \u00e9liminer ces exc\u00e8s de lipides.<\/p>\n

Les sports d’endurance renforcent les os et pr\u00e9viennent la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence pr\u00e9coce de l’os<\/h3>\n

\"\"Avec l’\u00e2ge, les os ont tendance \u00e0 se d\u00e9shydrater et s’amincissent petit \u00e0 petit. En pratiquant du sport, l’os gagne \u00e9norm\u00e9ment en densit\u00e9 et en trav\u00e9es osseuses, autrement, l’os s’enrichit en calcium. Le calcium \u00e9tant un \u00e9l\u00e9ment n\u00e9cessaire \u00e0 la solidit\u00e9 de l’os.<\/p>\n

Le sport peut aussi pr\u00e9venir l’ost\u00e9oporose<\/a>. L’ost\u00e9oporose \u00e9tant une pathologie osseuse caract\u00e9ris\u00e9e par l’alt\u00e9ration de la structure osseuse rendant cette derni\u00e8re plus favorable aux micros fractures.<\/p>\n

Les sports d’endurance am\u00e9liorent le sommeil<\/h3>\n

\"\"Si vous \u00eates le genre de personne \u00e0 avoir des insomnies ou avoir le sommeil l\u00e9ger, le sport peut \u00eatre votre alli\u00e9. En effet, la qualit\u00e9 de la phase de sommeil profond peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e quand le corps a \u00e9t\u00e9 actif durant la journ\u00e9e. Autrement, plus vous ferez du sport dans la journ\u00e9e, mieux vous dormirez le soir. N\u00e9anmoins, pour \u00e9viter une insomnie, \u00e9viter de faire du sport le soir. Pr\u00e9f\u00e9rez la s\u00e9ance de sport du matin.<\/p>\n

Les diff\u00e9rents types de sports d’endurance<\/h2>\n

\"\"Au tout d\u00e9but, votre premier objectif sera de briser progressivement votre s\u00e9dentarit\u00e9, d’abandonner votre ancien mode de vie et de commencer \u00e0 vous mettre au sport. Notez que tous les sports sont autoris\u00e9s. Mais dans un premier temps, pr\u00e9f\u00e9rez tout d’abord les sports d’endurance, en l’occurrence :<\/p>\n

\u2022 La marche nordique
\n\u2022 Le jogging
\n\u2022 Le cardio
\n\u2022 La natation
\n\u2022 Le v\u00e9lo
\nRetrouvez sur www.endurance-alpha.com<\/a> les particularit\u00e9s de ces sports.<\/p>\n

Peu importe le sport que vous choisissez, essayez toujours d’augmenter l’intensit\u00e9 des exercices progressivement. Pour mieux vous motiver, vous pouvez aussi faire appel \u00e0 un coach personnel pour \u00e9tablir un programme d’entra\u00eenement adapt\u00e9 \u00e0 votre situation.<\/p>\n

Aussi, avant d’entamer tout exercice physique, n’oubliez pas de demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin. Il saura vous orienter vers le sport ad\u00e9quat par rapport \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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