{"id":274,"date":"2023-07-11T09:55:33","date_gmt":"2023-07-11T07:55:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/?p=274"},"modified":"2023-07-11T09:55:33","modified_gmt":"2023-07-11T07:55:33","slug":"trois-idees-pour-gerer-le-stress-avant-une-competition-sportive","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/trois-idees-pour-gerer-le-stress-avant-une-competition-sportive\/","title":{"rendered":"Trois id\u00e9es pour g\u00e9rer le stress avant une comp\u00e9tition sportive"},"content":{"rendered":"

Avant une comp\u00e9tition, les sportifs font habituellement face \u00e0 un bref moment de stress, qui est in\u00e9vitable. Cependant, cette situation peut s’aggraver durant l’\u00e9preuve, et provoquer des incidences sur les performances d’une \u00e9quipe. Comment alors contr\u00f4ler sa nervosit\u00e9 avant une comp\u00e9tition\u2009? Voici quelques astuces pour mieux vous aider \u00e0 garder votre sang-froid.
\n<\/p>\n

Un bon entra\u00eenement r\u00e9gulier sans trop forcer<\/h2>\n

\"\"Le manque de pr\u00e9paration, et notamment d’entra\u00eenement, est bien \u00e9videmment l’un des facteurs de stress chez un athl\u00e8te. S’il est pr\u00e9par\u00e9 physiquement, il n’aura aucun mal \u00e0 r\u00e9aliser ses performances sur le terrain. Un athl\u00e8te bien entra\u00een\u00e9 se sent en effet pr\u00eat \u00e0 affronter les \u00e9preuves, et ses doutes li\u00e9s \u00e0 la comp\u00e9tition n’ont plus raison d’\u00eatre. Par ailleurs, qui dit pr\u00e9paration physique, dit aussi repos. Il est alors important pour un sportif de faire une petite pause de temps en temps. Ainsi, apr\u00e8s un rude effort, prenez le temps de vous relaxer afin de revigorer votre corps. Sachez aussi que vous \u00eates libre de d\u00e9velopper votre propre strat\u00e9gie de relaxation. En plus, en respectant une certaine limite, vous pouvez \u00e9viter les petites blessures, qui sont parfois l’une des sources de nervosit\u00e9 avant une comp\u00e9tition.<\/p>\n

Pr\u00e9parez-vous psychologiquement<\/h2>\n

\"\"Une bonne pr\u00e9paration mentale consiste \u00e0 aborder la comp\u00e9tition de la meilleure fa\u00e7on au niveau psychologique. Afin de mieux contr\u00f4ler ses \u00e9motions, il est donc important pour un sportif de travailler son mental pour \u00eatre plus solide une fois que la comp\u00e9tition d\u00e9bute. Se pr\u00e9parer psychologiquement est justement crucial, car il conditionne, entre autres, vos performances physiques et influence ainsi vos techniques.
\nSi vous n’y parvenez pas tout seul, vous pouvez \u00e9galement solliciter l’appui d’un coach mental. En effet, il va se concentrer sur votre psychologie comportementale, utiliser la technique de la relaxation pour vous aider \u00e0 garder le contr\u00f4le, et par-dessus tout, il va vous aider \u00e0 ne pas baisser les bras.<\/p>\n

Am\u00e9liorez votre hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Vous aurez peut-\u00eatre du mal \u00e0 le croire, mais le stress et notre mode vie sont \u00e9troitement li\u00e9s, d’autant plus, si vous \u00eates un sportif. Une bonne hygi\u00e8ne de vie est de ce fait indispensable pour g\u00e9rer notre stress quotidien.
\nVous l’aurez compris, le stress peut \u00eatre utile pour affronter une situation, mais si vous le ressentez \u00e0 long terme, il peut \u00eatre n\u00e9faste pour votre sant\u00e9. On peut alors le r\u00e9duire, afin d’en avoir le contr\u00f4le, notamment sur nos \u00e9motions. La m\u00e9thode vous l’avez d\u00e9j\u00e0, il suffit de l’appliquer :
\n\u2022 Privil\u00e9giez donc une alimentation saine.
\n\u2022 Contr\u00f4lez aussi votre r\u00e9gime.
\n\u2022 Mod\u00e9rez les excitants tels que l’alcool, les cigarettes, le caf\u00e9, et les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques.
\nOptez plus pour les rem\u00e8des naturels (tisane, infusion, m\u00e9ditation, massage) en cas de stress trop important, au lieu des calmants m\u00e9dicamenteux. Votre corps s’habituera facilement \u00e0 g\u00e9rer les prochains coups de t\u00eate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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