{"id":7,"date":"2017-12-10T20:04:47","date_gmt":"2017-12-10T19:04:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/?p=7"},"modified":"2018-07-10T15:28:43","modified_gmt":"2018-07-10T13:28:43","slug":"perdre-du-poids-les-meilleurs-techniques-pour-passer-noel-en-etant-svelte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/perdre-du-poids-les-meilleurs-techniques-pour-passer-noel-en-etant-svelte\/","title":{"rendered":"Perdre du poids : les meilleurs techniques pour passer No\u00ebl en \u00e9tant svelte"},"content":{"rendered":"<p>Les f\u00eates de fins d&rsquo;ann\u00e9es arrivent \u00e0 grands pas. Ce sera l&rsquo;occasion de tout les exc\u00e8s. Et essayer de perdre du poids \u00e0 partir du mois de janvier, m\u00eame si cela parait \u00eatre un parfait objectif, ne sera pas facile. Ainsi, certaines penchent donc pour une perte de poids en avance. En vous y prenant maintenant, vous aurez la possibilit\u00e9 de perdre quelques centim\u00e8tres de tour de taille avant les f\u00eates et vous pourrez vous permettre certains aliments sans remords.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>10 minutes d&rsquo;abdos par jour<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-54 alignright\" src=\"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/abdos-300x184.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"184\" srcset=\"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/abdos-300x184.jpg 300w, http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/abdos.jpg 588w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le meilleur moyen pour perdre du ventre est de pratique au minimum 10 minutes d&rsquo;abdos tous les jours. Vous pouvez les faire le soir ou le matin au r\u00e9veil. Tout d\u00e9pend de votre mani\u00e8re de vous organiser.<br \/>\nLes 10 minutes doivent \u00eatre dispatch\u00e9es comme suit : 20 secondes d&rsquo;effort espac\u00e9 de 10 secondes de pause. Choisissez des tutoriels simples \u00e0 r\u00e9aliser si vous \u00eates encore un d\u00e9butant.<br \/>\nLa r\u00e8gle en mati\u00e8re d&rsquo;abdominaux est simple : \u00ab si \u00e7a fait mal, c&rsquo;est que \u00e7a marche \u00bb. Dans le cas contraire, revoyez votre position.<\/p>\n<h2>La corde \u00e0 sauter : une technique efficace et rapide<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-55 alignleft\" src=\"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/corde-a-sauter-300x215.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"215\" srcset=\"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/corde-a-sauter-300x215.jpg 300w, http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/corde-a-sauter.jpg 531w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9ral, on conseil de faire 30 minutes de sport par jour, dans le but d&rsquo;assurer l&rsquo;efficacit\u00e9 de la d\u00e9marche. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, vous allez devoir attendre des mois avant de voir des r\u00e9sultats.<br \/>\nSi sur les 30 minutes, 10 sont allou\u00e9s aux abdominaux, il vous reste 20 minutes. Pourquoi ne pas les occuper avec de la corde \u00e0 sauter. Ce jeu, particuli\u00e8rement ludique et consid\u00e9rer comme \u00e9tant r\u00e9serv\u00e9e aux enfants est en fait une activit\u00e9 sportive \u00e0 part enti\u00e8re. Elle permet de travailler les muscles des jambes, les articulations et de perdre quelques centim\u00e8tres de tour de taille en un rien de temps.<br \/>\nAttention cependant, m\u00eame en cas de fatigue ne rel\u00e2cher pas les efforts. Continuez \u00e0 sauter.<\/p>\n<h2>Exit les transports en commun, bonjour la marche \u00e0 pied<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-56 alignright\" src=\"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/march-a-pied-300x172.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"172\" srcset=\"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/march-a-pied-300x172.jpg 300w, http:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/march-a-pied.jpg 662w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Afin de perdre du poids rapidement, vous devez \u00e9galement changer un minimum vos habitudes. Par exemple, au lieu de prendre les transports en commun, pourquoi ne pas faire de la marche \u00e0 pied et partir plus t\u00f4t ? Au lieu de vous encombrer des trafics en tout genre, prenez plut\u00f4t votre v\u00e9lo ! Vous faites aussi ainsi un geste pour l&rsquo;environnement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les f\u00eates de fins d&rsquo;ann\u00e9es arrivent \u00e0 grands pas. 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